メンバーシップが急激に加速しているので、乗り遅れないためにこちらをご確認ください！
「とにかく今は体重を限界まで落とす」人向け減量メニュー
この3つの滝汗を朝・昼・晩に分けても良いですし、一気にやっても良いので毎日できる限り行ってください！期間の目安は2ヶ月間です！体重が減らなくなる「停滞期」が来たら別のメニューに移るので、その時はLINEでメッセージください！
「体重は落とし終えて、これからボディメイクを行う」人向け筋トレメニュー
こちらの再生リストに15本(2月9日時点)の筋トレ動画があります。この中から選んでトレーニングしてください。下半身の日、上半身の日、みたいに分けて行ってもOK。もっと細かくお尻の日・足の日・胸の日・背中の日・腕の日などに分けてもOK！一気に全部やってもOK！
https://www.youtube.com/playlist?list=PLjAjG2q2DeamXvRBHyMhqlqYMTSR3MR3Y
https://www.youtube.com/playlist?list=PLjAjG2q2DeanEYp5Mf30337ApHb6Ut6U9
メンバー限定ライブは必ず確認しよう！
アーカイブを残しているので、聞きそびれたライブは後から必ず確認しよう！耳で聞くだけでOK！2倍速にして聞くと時間短縮になります！https://www.youtube.com/playlist?list=PLjAjG2q2DeakCVx5VY_tog50cpes7yumh
わからないことはとにかくLINEで相談
どうしたら良いのか、何をやったら良いのか、などなど分からないことはすぐLINEで聞いてください！グループLINEも確認してね！筋トレフォームは最初は上手くできないのが普通なので、フォームを動画に撮って送ってくださいね！