2023年4月

チャンネルメンバー用ダンベルトレーニング(4月22日時点)

ダンベルでのトレーニング例を記載します。 上半身の日・下半身の日で分ける 月曜日：上半身の日 火曜日：下半身の日 水曜日：上半身の日 木曜日：下半身の日 金曜日：上半身の日 土曜日：下半身の日 という感じで毎日上半身と下半身を交互に行うやり方です。 筋肉痛がひどい日や体調が悪い日は休みにしたり、ストレッチや有酸素運動を体調を考慮した上で行ってください。   上半身の日トレーニングA ワン […]