福島県からパーソナルトレーニングを受けに来てくれました
メンバーシップ会員の陽子さんが福島からパーソナルトレーニングを受けに来てくれました！ マッスルウォッチングのYouTubeチャンネルではオンライン会員としてメンバーシップ制度があります。 もちろんダイエットやボディメイクがメインなのですが、ビジョンボードを作成したり目標達成のやり方についても話し合ったりする熱い集まりです😆 オンラインで動画やライブ、LINEやブログを通じて学べてか […]
広島県からパーソナルトレーニングを受けに来てくれました
メンバーシップ会員の南さんが広島からパーソナルトレーニングを受けに来てくれました！ マッスルウォッチングのYouTubeチャンネルではオンライン会員としてメンバーシップ制度があります。 もちろんダイエットやボディメイクがメインなのですが、ビジョンボードを作成したり目標達成のやり方についても話し合ったりする熱い集まりです😆 オンラインで動画やライブ、LINEやブログを通じて学べてかな […]
チャンネルメンバー用ダンベルトレーニング(6月6日時点)
ダンベルでの基本のトレーニングルーティンは前回紹介したこちら。 今回は最新の動画を使って運動する場合の例を紹介します。 お尻トレ＋腹筋トレ ピンポイントでお尻に効かせるのが苦手な人が多いので、股関節インナーとお尻にしか効かないヒップスラストを組み合わせます。 そして腹筋が強い人はいないので、腹筋トレはいつでも組み合わせたいです。 1セット20回というルールは守りつつ、セ […]
チャンネルメンバー用ダンベルトレーニング(4月22日時点)
ダンベルでのトレーニング例を記載します。 上半身の日・下半身の日で分ける 月曜日：上半身の日 火曜日：下半身の日 水曜日：上半身の日 木曜日：下半身の日 金曜日：上半身の日 土曜日：下半身の日 という感じで毎日上半身と下半身を交互に行うやり方です。 筋肉痛がひどい日や体調が悪い日は休みにしたり、ストレッチや有酸素運動を体調を考慮した上で行ってください。 上半身の日トレーニングA ワン […]
チャンネルメンバーにやって欲しいこと(2月9日時点)
メンバーシップが急激に加速しているので、乗り遅れないためにこちらをご確認ください！ 「とにかく今は体重を限界まで落とす」人向け減量メニュー この3つの滝汗を朝・昼・晩に分けても良いですし、一気にやっても良いので毎日できる限り行ってください！期間の目安は2ヶ月間です！体重が減らなくなる「停滞期」が来たら別のメニューに移るので、その時はLINEでメッセージください！ 「体重は落とし終えて、これからボデ […]
チャンネルメンバーにやって欲しいこと(1/26時点)
現時点でチャンネルメンバーに行って欲しいことをまとめました。 必ず聞いて欲しいLIVE 優先順位の高いものから載せます。見なくても耳で聴くだけでOKです。2倍速で聴くのがちょうど良いです。 ① 🔗【メンバー限定】10倍体重と体脂肪が落ちる運動の説明 ⬅︎クリックするとYouTubeに飛びます。 要約：体重を落としたい人は筋トレと有酸素運動を組み合わせて強度は低く回数を […]
座りっぱなしで歪んだ姿勢を整える！姿勢改善ストレッチ5選
2020年から主流になった在宅勤務ですが、そのせいで1日中動かず座りっぱなしの人が増えました。 首・肩・腰に痛みや大きな違和感を感じたり、鏡や写真を撮った時の自分の姿にビックリしたり。 今回は部位別におすすめの姿勢改善ストレッチを紹介します。 2023年は姿勢を整えて気分良く在宅勤務しましょう！ 首の姿勢改善ストレッチ 肩の姿勢改善ストレッチ 胸の姿勢改善 […]